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鉄分含有サプリメント

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貧血は赤血球内に含まれるヘモグロビンが少なくなることによって血液が酸素を運ぶ量が減ってしまいます。ヘモグロビンの主要成分は鉄分なので、鉄分を食品やサプリメントから摂取することによって貧血を予防することができます。もともと人間は鉄分を摂取すると体内に蓄積する機能が備わっていますので、鉄分を過剰摂取することによって本来それほど鉄分を必要としない肝臓や心臓などの臓器に鉄分が過剰に蓄積されてしまいます。鉄分が大きすぎると肝臓や心臓などの臓器に負担をかけてしまいます。食品から摂取する鉄分は過剰摂取になる心配はほとんどありませんが、サプリメントは鉄分が濃縮されていますので、摂取目安量を守るようにしてください。

女性に多い貧血を予防や改善するために鉄分の多い食品のレバーやホウレンソウなどを積極的に摂取することは役立つことではありますが、貧血を改善するにはサプリメントを上手に活用する方がより有効です。鉄分とひとことで言いますが、食品に含まれる鉄分は非ヘム鉄とヘム鉄の2種類に分かれます。体への吸収率の良いのはヘム鉄で、食品などに含まれています。しかしほとんどが非ヘム鉄のため、摂取しても大半は吸収できていない場合が多いのです。サプリメントはヘム鉄を重点的に配合しているものがあるため、そのような商品を選択すると良いでしょう。サプリメントには摂取目安量が示されていますが、月経時や妊娠後期には通常時と比べて多くの鉄分が必要となるので摂取量を調整するようにしてください。